葉酸サプリ おすすめ

男性不妊改善を目指すなら食べ物を変えろ!5つの妊娠力アップ食品

WHO(世界保健機関)の発表では、不妊の5割近くは男性にも原因があるといわれています。

その原因の一つとしては精液中の精子の数が減少していたり運動性が低下していたりするという報告があります。

妊婦さん男性の不妊症を改善するには精子数を増やしたり、運動率を上げる食べものに変えていくことが必要なのでしょうか?

葉子

葉子
「どんな食べ物が不妊に良いのか」について調べていきたいと思います。

妊活に有効的成分は?

亜鉛

ミネラルの中でも生命の維持に欠かせない必須ミネラルの一つです。

亜鉛の効果としては精力の増強があげられます。

 

葉子

葉子
亜鉛は男性ホルモンのテストステロンの生成にかかわっているので、質の良い精子を作るために必要なのですね。

 

近年のインスタント食品やファーストフードの加工食品が多く出回る生活では高脂肪で添加物も多く体の中に取り入れてしまいがちです。

そのため男性の精子の質や量が下がっているといわれます。良い精子を作るためには亜鉛はとても重要なのです。

 

ビタミンE

精巣の機能を高める効果があります。ビタミンEの血行促進効果が下半身の血行をよくします。精子の運動率を上げたり、健康的な精子を作ることにつながるのです。

結果としては原因不明の男性不妊や精子の奇形の改善につながります。

またストレスを軽減する効果もあります。

 

葉子

葉子
過剰なストレスは性機能障害や性行為自体へ興味を失わせるなどにつながるので、ストレスがない生活にするということは不妊治療に良いのです。

 

セレン 精子の運動率や精子の数を増やします。
アルギニン 精子数を増やし、精子の運動性が高まり活動的にするのに必要な生体必須成分。EDを改善します。
コエンザイムQ10 継続的に摂取することで精子の運動率や体外に放出される射出精子数や精子の正常形態率の向上につながります。

 

男性不妊に良い食べ物はこれ

亜鉛を多く含む食べ物 

ひれ肉

牡蠣、からすみ、するめ、ビーフジャーキー、牛ひれ肉など

ビタミンEを多く含む食べ物

アーモンドヒマワリ油、アーモンド、唐辛子、アーモンドナッツ、小麦胚芽、抹茶、サフラワー油、コメヌカ油、アユ、ヘーゼルナッツなど

セレンを多く含む食べ物

サーモン魚介類、動物の内臓、卵類、鰹節、アンコウのきも、たらこ、クロマグロ、まがれい、カツオ、ズワイガニ、まあじ、ひまわりのたね

アルギニンを多く含む食べ物

ハンバーグ豚ゼラチン、干し湯葉、鰹節、高野豆腐、落花生、ゴマ、大豆、クルミ、アーモンド、くるまえび、芝エビ、油揚げ、鶏むね肉皮なし、しゃこ、クロマグロ、豚ロース、牛ひき肉など

この食べ物はNG

コンビニ弁当

コンビニ弁当コンビニ弁当を1週間放置しておいても腐らないということを聞いたことがあります。これは食品添加物のためです。

ある養豚農家で賞味期限の切れたコンビニ弁当やおにぎりを4か月与え続けたところ、死産が相次いだり、生まれた子ブタが奇形だったりすぐに死んでしまったりしたそうです。

透明な恥の羊水がコーヒー色に濁っていたということです。

賞味期限が切れていたコンビニ弁当といっても、賞味期限の2時間前に廃棄するので腐っていたわけではないのです。

すべての食べ物をコンビニ弁当にしたために起こったことでした。

養豚農家の人はあわててコンビニ弁当をやめて元の穀物のえさに戻しました。

するとお産は元に戻ったとのことでした。

コンビニ弁当をすべての食事にした時に、いかに健康に悪くなるかということがわかりますね。

またあるコンビニのオーナーさんがしばらくコンビニ弁当ばかり食べていた時期があったそうです。

すると、原因不明の頭痛が起こるようになったそうです。その原因はコンビニ弁当でした。栄養失調だったそうです。防腐剤や添加物が多く体が栄養を取り入れられなくなった結果だったそうです。

葉子

葉子
食品添加物をずっと毎食摂りすぎることは危険だということになります。

ジャンクフード

ハンバーガーハンバーガーなどのジャンクフードは高カロリー、高塩分、多量の砂糖の食品だといわれています。

ずっとジャンクフードを与え続けたマウスが肥満になり怠惰な生活を送るようになるという報告があります。

メーカーは、また食べたくなる味、繰り返し食べたくなる味に意図的にしているということもあるそうです。

ポテトチップスのぱりぱりした食感や味も中に入りそうですね。また食べたくなって、その食品を何度も繰り返し買うということはよくあることです。

ジャンクフードは、不健康を促進する食品だとか、たばこよりも恐ろしい食品だといわれているところもあるのです。

葉子

葉子
普通の人でも健康に悪い状態になるので、妊活をしている男性や女性に良いはずがありません。ずっと食べ続けるのがよくないということです。

まとめ

男性の不妊では精子数の減少や精子の運動量や活動量が低下しているということが原因となっていることがあります。

この場合、食べ物を変えることで不妊を解消できる可能性があるということです。

体や精子が元気になる効果が期待できる食べ物を意識して摂ることが不妊を改善する一つの手段になるということは確かだといえます。

食品を選択して、不妊を克服しましょう。
 

関連記事

妊活におすすめのマカサプリはどれ?効果実感の秘密とは

不妊症の原因で最も多いのは何?なりやすい人の傾向と対策

年齢で妊娠率はどう変わる?懐妊率が一番高いのはいつ?

喫煙者の妊娠率はどれ位?体の悪影響を解説

【20代の不妊症原因】男女割合はどれくらい?なりやすい人はこんな人

妊娠率を上げる為に行うべき5つの習慣