葉酸サプリ おすすめ

妊婦さん必見!ベルタ葉酸の鉄分が貧血を予防してくれる!

妊娠中や授乳中の女性に人気があるのが、ベルタ葉酸サプリです。

 

葉酸とは、厚生労働省が妊娠兆候のある女性や妊娠の可能性がある女性に対して、摂取を推奨している栄養成分です。

葉酸は、妊娠中は普段の摂取量に加えて1日400μg摂取するように推奨されています。

 

とても普段の食事ではまかなえないので、サプリメントを使用するのが一般的になっているのです。

そして同じく妊娠中に必要になるのが、鉄分補給となります。

妊娠すると胎児の成長に多くの鉄が必要になるため、貧血になりやすいのです。

 

妊婦さん

 

葉子

葉子
葉酸が必要だというのは、厚生労働省の喚起などにより年々知られるところとなっていますが・・・

見落としてしまいがちなのが鉄分と言えるでしょう。

 

どうせサプリメントを取るなら、妊娠中に必要な栄養素が全て含まれているものを1つ続ける方が簡単です。

 

このべルタ葉酸サプリには、鉄分が16mg含まれています。

妊娠初期の鉄分の推奨量は8.5mgで、妊娠中期~後期が21mgとされていますが、日本人の1日の食事から摂取できる鉄分の量は平均7mgとなります。

 

合わせれば、妊娠中期〜後期であっても充分まかなうことが可能です。

葉酸サプリは数多くでていますが、鉄分の量は他の葉酸サプリよりも多いのがベルタ葉酸サプリです。

その場合に心配されるのが過剰摂取ですが、ベルタ葉酸サプリではその点も考慮されています。

 

ちなみにべルタ葉酸サプリの鉄分は非ヘム鉄というのを採用しています。

食物に含まれる鉄には、肉や魚類などの動物性食品に含まれているヘム鉄と、野菜や海藻などの植物性食品に含まれている非ヘム鉄の2種類です。

 

葉子

葉子
鉄は体内吸収率が、ヘム鉄で10~20%、非ヘム鉄で1~6%と言われてしまうので、非ヘム鉄の方が吸収性は低めになり過剰摂取になることもありません。

 

しかし、肉や魚類を多く摂取した場合は、吸収性の良いヘム鉄が普段よりも多くなってしまうので、サプリの量を調節して鉄分の過剰摂取にならないように気をつけた方が良いでしょう。

 

ベルタ葉酸

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