葉酸サプリ おすすめ

ベルタ葉酸サプリ|1日の摂取量は何粒?

夫婦

厚生労働省が推奨している葉酸の一日の目安摂取量は妊活中や妊娠中の女性の場合で400μg摂取するのが良いとされています。

 

葉子

葉子
そんな一日に必要な葉酸をしっかり摂取することができるベルタ葉酸は1粒の大きさが9ミリ程度で無臭なので、非常に飲みやすいとされています。

 

飲むタイミングは薬ではないので特に決められてはいませんが、できるだけ同じ時間帯に飲むようにする事で飲み忘れを防止する事ができます。

 

ベルタ葉酸の一日の目安摂取量は何粒かといいますと、一日で4粒となっています。

4粒で1日に必要な葉酸の量である400μgをきちんと摂取できるようになっています。

 

一度に4粒全てを飲んでしまうか、それとも一日に数回に分けて飲むのかは自由です。

ですが、成分が一日中ずっと体内に入っているとより良いので、例えば2粒ずつ朝と晩に分けて飲むというのもお勧めの飲み方です。

 

葉子

葉子
飲む時の水分についても薬ではないという事で特に水じゃなければいけないといった決まりもないので、その時に飲んでいる飲み物でOKです。

 

葉酸は過剰摂取するとどうなるかという点も気になるところです。

葉酸は水溶性ビタミンですから、使用しなかった分の葉酸は体外へと尿と共に排出されます。

1日に900から1000μg以上摂取するのは過剰摂取だといえます。

いくらサプリといえど、たくさん飲めば効果も高まるという事ではありませんので適量を飲む事が重要です。

ちなみに、副作用として報告されているのは食欲不振や吐き気、むくみ、不眠などです。

 

 

1日に1000μg以上を摂取するのは葉酸過敏症になってしまう危険性があるのでやめておきましょう。

ベルタ葉酸は食事でも取り入れる事が多いビタミンAやEなどに関しては過剰摂取しないようにと考えて配合していますので安心です。

 

ですから、食事に関してはそういった過剰摂取に関しては気にしなくても良いです。ベルタ葉酸に関しては成人した方にお勧めされているサプリとなっています。

ベルタ葉酸

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